Questão Resolvida do TEME (Q03-2024)
2024 – Questão 03: Com relação ao Sistema Aeróbio (Oxidativo), espera-se que, nessa via energética: a) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, a utilização de carboidrato percentualmente reduza, à medida que a intensidade do exercício aumente b) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, à medida que a intensidade do exercício aumente, a utilização percentual de gordura aumente c) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, em carga constante e prolongada, a utilização percentual de gordura aumente d) No repouso, a utilização de gordura seja percentualmente maior que a de carboidrato e) No repouso, a utilização de gordura e de carboidrato tendam, em geral, a se equivaler, com a participação de proteínas sendo praticamente nula Resposta correta: ✅ Letra D – No repouso, a utilização de gordura seja percentualmente maior que a de carboidrato. Observação: A banca considerou a alternativa C como correta. No entanto, essa escolha pode gerar debate, pois, embora seja verdade que a oxidação de gordura aumenta em exercícios aeróbicos prolongados, isso não ocorre de maneira absoluta para todas as situações. A predominância de gordura como fonte energética depende de fatores como a intensidade do exercício e o nível de condicionamento do indivíduo. Comentários sobre cada alternativa: ❌ (A) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, a utilização de carboidrato percentualmente reduza, à medida que a intensidade do exercício aumente.Incorreto. O aumento da intensidade leva a um maior consumo de carboidratos, pois sua metabolização fornece energia mais rapidamente. ❌ (B) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, à medida que a intensidade do exercício aumente, a utilização percentual de gordura aumente.Errado. O metabolismo prioriza os carboidratos conforme a intensidade aumenta, pois o processo de oxidação da gordura é mais lento e não atende à demanda energética de exercícios mais intensos. ✅ (C) Na execução de um treino com predomínio aeróbio, em carga constante e prolongada, a utilização percentual de gordura aumente.Foi a alternativa considerada correta pela banca. Isso se baseia no fato de que, em exercícios prolongados, há um aumento progressivo da mobilização de gordura para preservar o glicogênio muscular. No entanto, isso não ocorre de forma absoluta em todas as condições, pois depende do nível de intensidade do exercício e do estado nutricional do indivíduo. ✅ (D) No repouso, a utilização de gordura seja percentualmente maior que a de carboidrato.Essa é a alternativa fisiologicamente mais correta. O metabolismo de repouso prioriza a gordura como principal fonte de energia, já que não há necessidade de rápida disponibilidade de ATP. ❌ (E) No repouso, a utilização de gordura e de carboidrato tendam, em geral, a se equivaler, com a participação de proteínas sendo praticamente nula.Parcialmente correta. A participação das proteínas na geração de energia é mínima, mas a gordura ainda é a principal fonte energética no repouso, não havendo uma equivalência exata entre gordura e carboidrato. Resumo do tema: O sistema aeróbio (oxidativo) utiliza oxigênio para gerar ATP a partir de carboidratos e gorduras, sendo a principal via energética em atividades de longa duração. Em repouso e baixa intensidade, a principal fonte de energia são as gorduras. À medida que a intensidade do exercício aumenta, há um maior consumo de carboidratos. Em exercícios prolongados de intensidade moderada, a participação da gordura pode aumentar progressivamente, o que justificou a escolha da alternativa C pela banca. O conhecimento sobre os sistemas energéticos é essencial para a prescrição adequada do treinamento e da nutrição esportiva.
Questão resolvida do TEME (Q02-2024)
2024 – Questão 02: Com relação aos Sistemas de Ressíntese de adenosina trifosfato (ATP), podemos afirmar que: a) O Sistema Anaeróbio Alático é o que possui a maior potência e a menor capacidadede produção de ATPb) O Sistema Anaeróbio Lático é o que possui a menor potência e a maior capacidadede produção de ATPc) O Sistema Aeróbio é o que possui a maior potência e a maior capacidade deprodução de ATPd) O Sistema Anaeróbio Lático, através de seu produto final, o ácido lático, é ocausador da acidose observada em exercícios físicos e consequente aparecimentode fadigae) Todas as alternativas acima estão incorretas Resposta correta: ✅ Letra A – O Sistema Anaeróbio Alático é o que possui a maior potência e a menor capacidade de produção de ATP. Comentários sobre cada alternativa: ✅ (A) O Sistema Anaeróbio Alático é o que possui a maior potência e a menor capacidade de produção de ATP.Correto! O sistema dos fosfagênios (ATP-CP) é o mais rápido na ressíntese de ATP, fornecendo energia de forma explosiva. No entanto, sua capacidade é muito limitada, pois a reserva de fosfocreatina nos músculos se esgota rapidamente (dura cerca de 8 a 12 segundos em máxima intensidade). ❌ (B) O Sistema Anaeróbio Lático é o que possui a menor potência e a maior capacidade de produção de ATP.Errado. O sistema anaeróbio lático (glicólise anaeróbia) tem potência intermediária: gera ATP mais lentamente que o sistema ATP-CP, mas mais rápido que o sistema aeróbio. Além disso, sua capacidade de produção de ATP é moderada, não a maior de todas. ❌ (C) O Sistema Aeróbio é o que possui a maior potência e a maior capacidade de produção de ATP.Errado. O sistema aeróbio tem a maior capacidade de produção de ATP (porque usa fontes energéticas abundantes como glicose e ácidos graxos), mas a menor potência, pois é mais lento devido à necessidade de oxigênio para gerar energia. ❌ (D) O Sistema Anaeróbio Lático, através de seu produto final, o ácido lático, é o causador da acidose observada em exercícios físicos e consequente aparecimento de fadiga.Esse é um mito comum. O ácido lático se dissocia rapidamente em lactato e íons H⁺, e a acidose é causada principalmente pelo acúmulo de H⁺, não pelo lactato em si. O lactato pode ser reaproveitado pelo fígado (ciclo de Cori) ou mesmo por músculos aeróbicos como fonte de energia. ❌ (E) Todas as alternativas acima estão incorretas.Errado, pois a alternativa (A) está correta. Resumo do tema: Os três principais sistemas de ressíntese de ATP diferem em potência (velocidade de produção) e capacidade (quantidade total de ATP produzido): 1- Sistema Anaeróbio Alático (ATP-CP) – Maior potência ⚡, menor capacidade ⏳. Fornece energia imediata para atividades de curta duração e altíssima intensidade (ex: sprints, levantamento de peso). 2- Sistema Anaeróbio Lático (Glicólise Anaeróbia) – Potência e capacidade intermediárias. Produz ATP rapidamente sem oxigênio, mas acumula H⁺, levando à acidose e fadiga muscular. Importante em atividades de 30s a 2min (ex: 400m rasos). 3- Sistema Aeróbio – Menor potência, mas maior capacidade. Fornece energia para atividades de longa duração (ex: maratonas), utilizando oxigênio para metabolizar carboidratos e gorduras.
Questão resolvida do TEME (Q01-2024)
2024 – Questão 01: Considerando as características metabólicas e funcionais dos tipos de fibras musculares, um treinador de atletismo está planejando um programa de treinamento específico para um corredor de 100 metros rasos. Com base nessas informações, o treinamento deve focar qual tipo de fibra muscular do atleta, para maximizar seu desempenho nessa prova? a) Fibras de contração lenta, Tipo I – Predominantemente aeróbias, com alta capacidade de resistência e produção de energia via fosforilação oxidativa b) Fibras de contração rápida, Tipo IIa – Aeróbias e anaeróbias, versáteis, com capacidade moderada de resistência e produção de energia, tanto via fosforilação oxidativa quanto pela glicólise anaeróbia c) Fibras de contração rápida, Tipo IIb (também conhecidas como Tipo IIx) – Predominantemente anaeróbias, com baixa capacidade de produção energética, mas alta potência de ressíntese de ATP, via sistema do fosfagênio d) Uma combinação igual de fibras Tipo I e Tipo IIx, para equilibrar resistência e potência e) Fibras Tipo IIa, pois oferecem o melhor equilíbrio entre velocidade e resistência, para esse tipo de prova Resposta correta: Letra C – Fibras de contração rápida, Tipo IIb (também conhecidas como Tipo IIx). Comentários sobre cada alternativa: ✅ (C) Fibras de contração rápida, Tipo IIb (ou IIx) – Essas fibras são as mais adequadas para provas de curta duração e alta intensidade, como os 100 metros rasos. Elas possuem alta capacidade de produção de força e potência, porém fadigam rapidamente, pois utilizam predominantemente o sistema anaeróbio alático (ATP-CP) para gerar energia. ❌ (A) Fibras de contração lenta, Tipo I – Embora essas fibras tenham alta resistência à fadiga e utilizem o metabolismo aeróbico, elas não são ideais para provas de velocidade. São mais adequadas para esportes de longa duração, como maratonas, devido à sua menor capacidade de gerar potência explosiva. ❌ (B) Fibras de contração rápida, Tipo IIa – Essas fibras são intermediárias, tendo um equilíbrio entre metabolismo aeróbio e anaeróbio. Elas são importantes em esportes como meio-fundo e provas de resistência intermitente, mas não fornecem a explosão de potência necessária para o sprint de 100 metros. ❌ (D) Uma combinação igual de fibras Tipo I e Tipo IIx – Embora uma mistura de fibras possa ser útil para diversas modalidades, para os 100 metros rasos, a predominância de fibras Tipo IIx é essencial. O equilíbrio entre resistência e potência não é a melhor estratégia para uma prova tão curta. ❌ (E) Fibras Tipo IIa – Apesar de possuírem boa velocidade e resistência, as fibras IIa não são as mais explosivas. Para máxima performance nos 100 metros, é necessário treinar e estimular as fibras mais rápidas (Tipo IIx). Resumo do tema: As fibras musculares se dividem em Tipo I (contração lenta, aeróbias, resistentes à fadiga) e Tipo II (contração rápida, anaeróbias, mais potentes e menos resistentes). Dentro das fibras rápidas, há as Tipo IIa (intermediárias, aeróbias e anaeróbias) e as Tipo IIx (ou IIb), que são as mais explosivas, mas fadigam rapidamente. Nos 100 metros rasos, a demanda energética vem do sistema ATP-CP (sistema dos fosfagênios), que depende das fibras Tipo IIx. O treinamento para velocistas deve focar no desenvolvimento da potência, velocidade e coordenação neuromuscular dessas fibras, além da técnica de corrida. 4o