Questão resolvida do TEME (Q01-2024)

2024 - Questão 01: Considerando as características metabólicas e funcionais dos tipos de fibras musculares, um treinador de atletismo está planejando um programa de treinamento específico para um corredor de 100 metros rasos. Com base nessas informações, o treinamento deve focar qual tipo de fibra muscular do atleta, para maximizar seu desempenho nessa prova?

a) Fibras de contração lenta, Tipo I – Predominantemente aeróbias, com alta

capacidade de resistência e produção de energia via fosforilação oxidativa

b) Fibras de contração rápida, Tipo IIa – Aeróbias e anaeróbias, versáteis, com

capacidade moderada de resistência e produção de energia, tanto via fosforilação

oxidativa quanto pela glicólise anaeróbia

c) Fibras de contração rápida, Tipo IIb (também conhecidas como Tipo IIx) –

Predominantemente anaeróbias, com baixa capacidade de produção energética,

mas alta potência de ressíntese de ATP, via sistema do fosfagênio

d) Uma combinação igual de fibras Tipo I e Tipo IIx, para equilibrar resistência e

potência

e) Fibras Tipo IIa, pois oferecem o melhor equilíbrio entre velocidade e resistência,

para esse tipo de prova

Resposta correta:

Letra C – Fibras de contração rápida, Tipo IIb (também conhecidas como Tipo IIx).

Comentários sobre cada alternativa:

✅ (C) Fibras de contração rápida, Tipo IIb (ou IIx) – Essas fibras são as mais adequadas para provas de curta duração e alta intensidade, como os 100 metros rasos. Elas possuem alta capacidade de produção de força e potência, porém fadigam rapidamente, pois utilizam predominantemente o sistema anaeróbio alático (ATP-CP) para gerar energia.

❌ (A) Fibras de contração lenta, Tipo I – Embora essas fibras tenham alta resistência à fadiga e utilizem o metabolismo aeróbico, elas não são ideais para provas de velocidade. São mais adequadas para esportes de longa duração, como maratonas, devido à sua menor capacidade de gerar potência explosiva.

❌ (B) Fibras de contração rápida, Tipo IIa – Essas fibras são intermediárias, tendo um equilíbrio entre metabolismo aeróbio e anaeróbio. Elas são importantes em esportes como meio-fundo e provas de resistência intermitente, mas não fornecem a explosão de potência necessária para o sprint de 100 metros.

❌ (D) Uma combinação igual de fibras Tipo I e Tipo IIx – Embora uma mistura de fibras possa ser útil para diversas modalidades, para os 100 metros rasos, a predominância de fibras Tipo IIx é essencial. O equilíbrio entre resistência e potência não é a melhor estratégia para uma prova tão curta.

❌ (E) Fibras Tipo IIa – Apesar de possuírem boa velocidade e resistência, as fibras IIa não são as mais explosivas. Para máxima performance nos 100 metros, é necessário treinar e estimular as fibras mais rápidas (Tipo IIx).

Resumo do tema:

As fibras musculares se dividem em Tipo I (contração lenta, aeróbias, resistentes à fadiga) e Tipo II (contração rápida, anaeróbias, mais potentes e menos resistentes). Dentro das fibras rápidas, há as Tipo IIa (intermediárias, aeróbias e anaeróbias) e as Tipo IIx (ou IIb), que são as mais explosivas, mas fadigam rapidamente.

Nos 100 metros rasos, a demanda energética vem do sistema ATP-CP (sistema dos fosfagênios), que depende das fibras Tipo IIx. O treinamento para velocistas deve focar no desenvolvimento da potência, velocidade e coordenação neuromuscular dessas fibras, além da técnica de corrida.

 

 

 

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Dr. Guilherme Adami

Sou médico da Seleção Brasileira de Rugby em Cadeira de Rodas, residente em Medicina do Esporte pelo HCFMUSP, e atuo no atendimento de atletas amadores, profissionais e pacientes que buscam evolução física com segurança, estratégia e base científica sólida.

Minha prática é centrada na integração entre emagrecimento, hipertrofia, performance esportiva e cardiologia do exercício, sempre com abordagem individualizada e fundamentada em evidência de alto nível.

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Além da atuação clínica, sou fundador da MedEsporte Papers, uma das plataformas educacionais mais completas em Medicina do Esporte no Brasil, reunindo cursos, materiais técnicos, revisões científicas e atualizações constantes para médicos e profissionais da saúde. A proposta é clara: elevar o nível da prática esportiva baseada em evidência.

Minha experiência inclui atuação em modalidades como futebol, endurance e alto rendimento paralímpico, com vivência direta em competições nacionais e internacionais. Essa experiência prática em campo — somada à formação acadêmica — permite decisões clínicas mais precisas, estratégicas e seguras.

Atendo desde indivíduos que desejam melhorar composição corporal até atletas de alto nível que precisam otimizar cada detalhe da performance.

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