A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é uma patologia complexa que cursa com alterações menstruais, androgênicas, metabólicas e até infertilidade. Sabemos que múltiplas vias bioquímicas fazem parte da fisiopatologia dessa condição, sendo a resistência insulínica associada à hiperinsulinemia pontos-chave em todo esse mecanismo.
Diante disso, surge o questionamento:
Qual o papel da dieta e atividade física na SOP?
Uma metanálise publicada no ano passado avaliando 54 estudos observacionais envolvendo 39.471 mulheres em idade reprodutiva buscou responder se mulheres com SOP apresentam hábitos alimentares diferentes aquelas sem a patologia.
O resultado encontrado pelos pesquisadores foi que as mulheres portadoras da SOP apresentam uma tendência a uma ingestão alimentar mais pobre, com menor qualidade da sua dieta, apresentando um maior consumo de gordura total, especialmente poli-insaturada, além de menor consumo de vitaminas e minerais, como ácido fólico, magnésio e zinco.
Mas afinal, assim como maus hábitos podem predispor à SOP, o treino e a dieta poderiam auxiliar no tratamento dessa condição?
Para começar a responder essa pergunta, quero te apresentar uma metanálise da Cochrane que buscou entender qual o papel das mudanças de hábito de vida no tratamento da SOP.
A partir da análise dos artigos, os pesquisadores descobriram que uma perda de 5% a 10% do peso já foi suficiente para gerar melhora dos padrões metabólicos, reprodutivos e até mesmo psicológicos (depressão e ansiedade) relacionados à SOP. Além disso, a intervenção no estilo de vida pode melhorar inclusive a questão androgênica presente nessa patologia.
Existem uma série de recomendações em relação ao padrão alimentar ideal em mulheres com SOP. De forma geral, o objetivo é utilizar uma dieta com baixo índice glicêmico que corrobore com a diminuição da resistência à insulina. Uma das alternativas mais estudadas é a dieta cetogênica, com limitação do consumo de carboidratos, sendo uma alternativa eficaz para essas mulheres.
Mas afinal, além da alimentação, a atividade física também pode auxiliar no tratamento da SOP?
Uma metánalise que buscou compreender o papel do treino de alta intensidade no tratamento da SOP nos mostrou que a realização de HITs (90 a 95% da FC máxima), gerou melhora metabólica significativa, cursando com diminuição da resistência à insulina e índice de massa corporal (IMC).
De forma a complementar esses achados, outra metanalise recente evidenciou que atividades físicas intensos, realizados no mínimo 120 minutos por semana auxiliam na melhoria do padrão metabólico, diminuindo a resistência insulínica. Além disso, treinamentos de resistência, como a musculação, no longo prazo, apresentam ainda melhora dos sintomas androgênicos.
Diante de tudo isso, fica claro o papel da mudança de estilo de vida em mulheres com SOP. Comente abaixo se você já teve alguma paciente ou conhece alguém que teve SOP e como a dieta e a atividade física foram incorporadas no tratamento!
Referência
https://doi.org/10.3390/nu13072452
https://doi.org/10.1093/humupd/dmac023
10.1371/journal.pone.0245023
doi:%2010.3389/fphys.2020.00606
10.1002/14651858.CD007506.pub4.
